Woda w organizmie; masę mięśniową mogą być przekroczone.; Udział mięśni; Udział mięśni mieści się zazwyczaj w następującym przedziale:; Mężczyźni Kobiety; Masa kości - Beurer BG 51 XXL - Instrukcja obsługi - Strona 6

55

Mężczyźni

Kobiety

U sportowców często wykazywany jest niski udział tkanki tłuszczowej. Zależnie od uprawianej dyscypliny

sportu, intensywności treningów i budowy ciała można uzyskać wartości leżące poniżej podanych warto-

ści orientacyjnych.

Należy jednak pamiętać, iż bardzo niskie wartości udziału tkanki tłuszczowej stanowią poważne zagroże-

nia dla zdrowia.

Woda w organizmie

Udział wody w organizmie mieści się zazwyczaj w następującym przedziale:

Mężczyźni Kobiety

Tkanka tłuszczowa zawiera względnie mało wody. Dlatego udział wody w organizmie u osób o dużym

udziale tkanki tłuszczowej może leżeć poniżej podanych wartości orientacyjnych. Natomiast u osób upra-

wiających sporty wytrzymałościowe wartości te ze względu na niski udział tkanki tłuszczowej i wysoką

masę mięśniową mogą być przekroczone.

Określenie wody w organizmie przy pomocy wagi nie powinno być stosowane do wyciągania wniosków

medycznych, np. o zatrzymywaniu wody w organizmie u osób starszych. W razie wątpliwości należy zwró-

cić się do lekarza.

Zasadniczo należy dążyć do wyższych wartości wody w organizmie.

Udział mięśni

Udział mięśni mieści się zazwyczaj w następującym przedziale:

Mężczyźni Kobiety

Masa kości

kości tak jak reszta ciała człowieka podlegają naturalnym procesom wzrostu, starzenia i rozkładu. Masa

kości szybko wzrasta w okresie dzieciństwa i osiąga maksimum w wieku 30 – 40 lat. Wraz z wiekiem masa

kości następnie ponownie spada. Przy zdrowym odżywianiu (dieta bogata w wapń i witaminę D) oraz

wiek

bardzo

dobrze

dobrze

średnio

źle

10 -14

<11 %

11-16 %

16,1- 21 % >21,1 %

15 -19

<12 %

12 -17 %

17,1- 22 % >22,1 %

20 - 29

<13 %

13 -18 %

18,1- 23 % >23,1 %

30 - 39

<14 %

14 -19 %

19,1- 24 % >24,1 %

40 - 49

<15 %

15 - 20 %

20,1- 25 % >25,1 %

50 - 59

<16 %

16 - 21 %

21,1- 26 % >26,1 %

60 - 69

<17 %

17- 22 %

22,1- 27 % >27,1 %

70 -100 <18 %

18 - 23 %

23,1- 28 % >28,1 %

wiek

bardzo

dobrze

dobrze

średnio

źle

10-14

<16 %

16 - 21 %

21,1- 26 % >26,1 %

15-19

<17 %

17- 22 %

22,1- 27 % >27,1 %

20-29

<18 %

18 - 23 %

23,1- 28 % >28,1 %

30-39

<19 %

19 - 24 %

24,1- 29 % >29,1 %

40-49

<20 %

20 - 25 %

25,1- 30 % >30,1 %

50-59

<21 %

21- 26 %

26,1- 31 % >31,1 %

60-69

<22 %

22 - 27 %

27,1- 32 % >32,1 %

70-100 <23 %

23 - 28 %

28,1- 33 % >33,1 %

wiek

źle

dobrze

bardzo dobrze

10 -100 <50 %

50 - 65 %

>65 %

wiek

źle

dobrze

bardzo dobrze

10-100 <45 %

45 - 60 %

>60 %

wiek

mało

w normie

dużo

10 -14

<44%

44 - 57 %

>57 %

15 -19

<43%

43 - 56 %

>56 %

20 - 29

<42%

42 - 54 %

>54 %

30 - 39

<41%

41- 52 %

>52 %

40 - 49

<40%

40 - 50 %

>50 %

50 - 59

<39%

39 - 48 %

>48 %

60 - 69

<38%

38 - 47 %

>47 %

70 -100

<37%

37- 46 %

>46 %

wiek

mało

w normie

dużo

10-14

<36%

36 - 43 %

>43 %

15-19

<35%

35 - 41 %

>41 %

20-29

<34%

34 - 39 %

>39 %

30-39

<33%

33 - 38 %

>38 %

40-49

<31%

31- 36 %

>36 %

50-59

<29%

29 - 34 %

>34 %

60-69

<28%

28 - 33 %

>33 %

70-100

<27%

27- 32 %

>32 %